Здоровье - Палео Диета - Зона диета или Палео диета - что выбрать?

Jackass | Просмотров: 718



Зоне и диеты Палео два популярных диет, которые конкретно ориентированы на количество и качество еды, соответственно. Следующие новости статьи статья содержит краткое изложение параметров необходим для определения, какой из них выбрать. Последователей знаменитости:

Зона Диета: Дженнифер Энистон, Брэд Питт, Мадонна
Палео Диета: Меган Фокс, Джек Осборн, Джессика Биль
Если Палеолитическая диета, или просто диета Палео, предполагает следующий рацион, что наши пещерные предки следовали―диета, богатая белками и лишенной зерен, зона диета-современная диета, которая предполагает дисциплину потребление всех продуктов питания в точных пропорциях.

Ниже приводится Краткое руководство, чтобы решить, какая диета лучше, зоны или Палео диеты, и при каких условиях.

Зона диета или Палео диета?Фокус
Зональная диета фокусируется на сбалансированном потреблении белков, углеводов и жиров в пропорции 30:40:30, с точки зрения их вклада калорийность, чтобы общее количество калорий. Таким образом, это гарантирует поступление в организм всех питательных веществ. Палео диета сосредоточена на постное мясо (в идеале травы кормили мясо), а также свежие фрукты и овощи. Это может оказаться трудно переварить в отдельных лиц, которые занимаются меньше физической активности и/или имеют низкий базальный уровень метаболизма (bmr). Однако, это может оказаться лучшим выбором для клейковины и непереносимость лактозы лиц.
Ограничены Продукты
Зональная диета не предполагает полного ограничения потребления определенного набора продуктов, однако рекомендует ограниченное потребление молочных продуктов и обработанных пищевых продуктов, белого хлеба, макарон и риса. Палео диета строго запрещает употребление круп, молочных продуктов, обработанных пищевых продуктов, крупы и бобовых. Это может быть не подходит для строго вегетарианской лиц, поскольку лишает их основных не-мясных источников белка и кальция. Хотя веганские варианты диеты доступны, это может показаться немного противоречивым обоснование или фундаментальная концепция диета.
Плотность Энергии
Продукты, включенные в рацион питания зоны меньше энергии плотной. Калории, приходящиеся на каждую часть не меньше. Кроме того, Размер порции предварительно определены и зафиксированы. Это еще больше ограничивает потребление калорий. Это может быть плодотворным для лиц с низким уровнем физической активности, но и вредны для тех, предаваясь высоким уровнем физической активности. С другой стороны, Палео диета сосредоточена на постное мясо, который более энергоемкий. К тому же, нет никаких ограничений на размер порций и количество потребления. Таким образом, шансы на переедание и превышение калорийности (по сравнению с количество калорий) высокая. Эта диета может оказаться хорошим выбором, если вы можете понять и избежать переедания.
Удобство
Зональная диета основывается на точном измерении количества продуктов, используя различные методы, такие как метод блокирования, метод плиты и т. д.. Хотя эти методы просты и готовые инструменты доступны, чтобы вычислить размеры порций каждого продукта, планирование каждым приемом пищи и каждым перекусом, используя один из них может оказаться утомительным и трудоемким для некоторых. Поскольку Палео диета предполагает неограниченное количество потребления, и не требует каких-либо замеры, расчеты, и отслеживать размеры порций, это легко следовать.
Стоимость
Диета зона рекомендует использовать специализированные Пищевые продукты зону, чтобы поддерживать точное соотношение. Наоборот, Палео диета не имеет таких рекомендаций и дешевле. Однако, если строго потребляет только травы кормили мясом, Палео диета может оказаться дорогой.
Рекомендуемые Диетические Руководящие Принципы
Помимо этих параметров для некоторых людей, важно знать, насколько диета соответствует рекомендуемые диетические рекомендации предоставляются подлинные учреждений, как Министерство сельского хозяйства США.

Диета зона находится в синхронизации с рекомендациями по белка, жира и клетчатки. Однако содержание углеводов в диете меньше, чем рекомендуемое значение от 45 до 65% всех калорий. Насколько Палео диеты является то, есть никаких ограничений на количество или отношение, и, следовательно, можно гарантировать, чтобы удовлетворить ежедневные диетические рекомендации, отслеживая количество макроэлементов потребление.
Какая диета подходит?
Диетпитание зоны больше нагрузки на количество потребляемой пищи, в то время как Палео диета сосредоточена на качество. Если вы хотите ставить и достигать весьма специфических целей, чтобы уменьшить жировые отложения и может легко управлять следовать структурированной и своевременной структуры питания, диета зона является идеальным выбором для вас. Однако, если вы просто заинтересованы в здоровом питании и хотите больше сосредоточиться на качестве пищи, которую вы едите, но можете избежать переедания, Палео диета будет самым правильным выбором для вас.
Помните, самое главное после диеты-получать удовольствие после него, а не воспринимает это как наказание. Проконсультироваться соответствующего специалиста, выбрать диету, которая соответствует вашим физиологии и вкус (до некоторой степени), и всегда пару с соответствующим уровнем физической активности.

Отказ от ответственности: это бизнес сайт статья предназначена только для информационных целей и не должны использоваться в качестве замены для профессиональной консультации.


Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Зона диета или Палео диета - что выбрать? Зона диета или Палео диета - что выбрать?